Piti je zabavno, toda jutro prinese s seboj slabost in zabuhlost z ogromnimi podočnjaki. Ni vam treba biti genij, da bi vedeli, da pitje alkohola ni dobro za vas.
Seveda, obstajajo določene prednosti kozarca vina tu in tam, toda v pitju piva na eks pa te prednosti zbledijo.
Nedavna študija je pokazala, da povprečni prebivalec, ki nima težav z alkoholizmom, vsako leto porabi približno 9,5 litra alkohola. Ta podatek je namenjen ljudem, ki pijejo občasno – ko gredo ven s prijatelji, ali pa po napornem delu na delovnem mestu
Recimo, da ste del te “povprečne” skupine – kaj bi se zgodilo, če bi popolnoma prenehali piti za 28 dni?
Več prostovoljcev se je odločilo, da bodo opustili pitje alkohola v mesecu januarju in dokumentirali spremembe v svojem zdravju in izgledu.
To se je zgodilo…
1. TEDEN: Povečan apetit in želja po sladkorju
Ste že kdaj opazili, da pojeste več hrane, ko pijete alkohol? Ali lahko kar vidite sliko tistih poznih nočnih/jutranjih burekov,?
Sčasoma lahko pričakujete, da boste po opustitivi alkohola jedli manj, toda sprva je večina ljudi poročala, da je jedla več. Prav tako so si želeli več sladkorja. To je zato, ker boste brez sladkih pijač doživeli padec ravni sladkorja v krvi.
Prvi teden brez alkohola ni najbolj prijeten. Vaš krvni sladkor lahko pade in lahko se pojavi glavobol, še posebej, če ste navajeni piti pred spanjem ponoči.
Vaša kakovost spanja lahko kratkoročno trpi. V kolikor ste uporabljali alkohol kot način za zmanjšanje bolečin, lahko pride do povečanih bolečin.
Ostanite močni! Ne pozabite, da ti negativni stranski učinki izginejo v drugem tednu – šlo vam bo!
2. TEDEN: Boljši spanec in splošno zdravje
Do drugega tedna se stvari začnejo izboljševati.
Večina ljudi poroča, da se njihovo spanje izboljšuje. Poleg tega opazijo zmanjšanje temnih kolobarjev in otekanje obraza, kar pomeni bolj zdrav in bolj mladosten videz.
Manj pričakovane spremembe vključujejo:
- Sečni sistem začne pravilno delovati
- Alkohol zmanjšuje nastajanje sline, zato se s prekinitvijo pitja zmanjša tveganje za nastanek votlin.
- Izboljšave v vaši sposobnosti okusa in vonja – alkohol ubija receptorje okusa in vonja, vendar se sčasoma ponovno pojavijo.
3. TEDEN: Vaša jetra so vam hvaležna
Odvisno od tega, koliko alkohola ste konzumirali v preteklosti, se lahko vaša jetra izboljšajo že do tretjega tedna.
Sledi boljša koža, z manj gubicami. Krvna cirkulacija se izboljša, kar povzroči večji pretok kisika po telesu. Posledično se spremeni barva kože in izginejo fine linije.
Prebava se izboljša zaradi zmanjšanja želodčne kisline. Preveč želodčne kisline povzroči, da se želodec precej dobesedno poje.
4. TEDEN: Zmanjšano tveganje za bolezni srca in ožilja
V četrtem tednu povprečna oseba izgubi okoli 3-4 kilograme. Tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja se zmanjšuje z obsegom vašega pasu. Nekateri ljudje začnejo okrevati od visokega krvnega tlaka in hipertenzije.
Vaša koža je svetlejša in jasnejša, ker je v telesu ponovno vzpostavljena vodna bilanca in kroženje.
Izboljša se vaša samozavest in duševno stanje. Veliko ljudi je poročalo o izboljšanju njihove splošne samozavesti v tem času, saj možgani začnejo delovati bolj produktivno.
Ko redno pijete, možganske celice umrejo zaradi pomanjkanja kisika. Ko prenehate s pitjem, se ta trend obrne.
Spodnja fotografija je odličen primer, kako se lahko vaš fizični videz spremeni po tem, ko se je alkohol odrečete za 28 dni.
Prvi teden morda ni tako zabaven, vendar ko enkrat izkusite rezultate, vidite, da je vredno.
»Mesec dni je odličen način, da ponovno vzpostavite zdrav odnos z alkoholom. Potrebno je le tri tedne, da prekinete navado, zato je to lahko vaša pot do srečnejšega in bolj zdravega pitja dolgoročno, «
pravi alchoholchange.org.
Po raziskavi, ki jo je leta 2018 pripravila Royal Free Hospital, objavljena v British Medical Journalu, obstaja veliko koristi, ko prenehate s pitjem za en mesec. Te vključujejo:
- Nižji krvni tlak
- Zmanjšano tveganje za razvoj sladkorne bolezni
- Nižji holesterol
- Zmanjšanje ravni nekaterih beljakovin v krvi, povezanih z rakom
- Prihanek denarja – 88% udeležencev, ki so opustili alkohol za en mesec je prihranilo denar
- Spanje bolje – 77% udeležencev je poročalo o boljšem spanju
- Izguba teže – 58% poroča o izgubi teže
Dodaj komentar